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秋三月,秋风萧瑟,万物雕零。“秋花惨淡秋草黄,耿耿秋灯秋夜长,已觉秋窗愁不尽,那堪风雨助凄凉”,“罗衾不耐秋风力,残漏声催秋雨急”。这是我国文学名著《红楼梦》第四十五回《秋窗风雨夕》中的诗句。的确,秋风、秋雨常令人忧愁,有趣的是,这个”愁”字竟是“秋”和”心”相迭而成。为何秋风秋雨愁煞人呢?

现代医学研究发现,在人的大脑底部,有一个叫松果体的腺体,能分泌一种“褪黑激素”,这种激素能诱人入睡,使人意志消沉,抑郁不乐。充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌。但入秋之后,光照时间减少,特别是碰到秋日阴雨连绵时,松果体分泌褪黑激素相对增多,甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制,人体细胞就会“消极怠工”,人的情绪也因此而变得低沉消极,萎靡不振。所以,秋愁是正常的生理及季节更替现象。只要认真调护,合理饮食,可有效地防止秋愁的发生。

首先,生活要有规律,要按时作息,保证充足的睡眠,可使人精神抖擞,有效地防止秋愁的发生。

其次,要多晒太阳,在晴朗的日子里,要多到户外活动,充分接受阳光的恩赐,接受日光浴。研究发现,阳光是一种电磁波,犹如一种天然的兴奋剂。阳光辐射到人体会造成一系列生理变化,如红外线的“热”效应,会使毛细血管扩张,血液循环加快;紫外线的作用可以使黑色素氧化,皮肤中维生素D和组胺增高,胃酸分泌增加;还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等等。此外,阳光通过眼睛与神经纤维相联系,能促进肾上腺素、甲状腺素及性腺素增加,而甲状腺素和肾上腺素是唤起细胞工作的激素,从而使人充满活力。

第三,要加强体育锻炼,促进血液循环。老年人也可根据自身健康情况选择合适的体育项目,以强身健体。适宜的运动,可有效地改善血液循环,调节大脑中枢神经系统,促进大脑供血,使人精力充沛,思维敏捷。

第四,要适当多吃些高蛋白的食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等,这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质,可消除抑郁情绪。

第五,要积极参加一些有益身心的娱乐活动,如跳舞、唱歌、听音乐等,心情舒畅,精神振奋,“秋愁”自然会避而远之。

唐朝诗人刘禹锡有“自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上,便引诗情到碧霄”的诗,给人的不仅是秋天的生气,更唤醒人们为理想而奋斗的英雄气概和高尚情操,有此乐观豁达的心情,何愁“秋愁”不去、忧郁不解呢?

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